Avez-vous déjà essayé d'abandonner les cigarettes? Pensez-vous que cela est très difficile parce que vous l'avez souvent essayé? Nous exposons facilement cette tromperie et vous disons comment vous pouvez arrêter de fumer une fois pour toutes! Pour ce faire, vous n'avez pas à courir vers une clinique narcologique ou à prendre des médicaments. La puissance à laquelle vous surmontez efficacement cette dépendance est cachée en vous! Souhaitez-vous savoir comment vous pouvez arrêter de fumer? Pour devenir en bonne santé et heureux, prenez 6 étapes et suivez nos conseils.
Comment pouvez-vous arrêter de fumer: Étape 1 - Motivation
Un fort désir de changer votre vie, d'améliorer la santé et l'apparence sont de grandes raisons de commencer la lutte contre une "mauvaise habitude". Et cette motivation est suffisante pour tous ceux qui veulent arrêter de fumer, en particulier chez les fumeurs plus âgés. Alors pourquoi le désir "Je veux arrêter de fumer rapidement!" Assez exactement jusqu'au moment où aucune cigarette n'est offerte dans le cercle d'amis ou de collègues? Juste parce qu'après avoir cessé de fumer, la santé revient, l'odeur du tabac se détecte, l'argent est économisé, mais de fausses idées que la cigarette prétendument ne disparaissait pas.
Tout d'abord, l'enthousiasme soutient ses forces armées, mais il y a tellement de tentations: la tasse de café habituelle pour le petit-déjeuner, le paquet au travail, une dose de «relaxation» bien séduisante à la fin d'une dure journée. Comment vous motivez-vous à arrêter de fumer? Et surtout - comment pouvez-vous arrêter de fumer?
Pour que l'arrêt de la nicotine passe rapidement et sans douleur, vous devez non seulement déterminer la motivation, mais aussi pourquoi elle est importante et ce qui était le passé dans le passé, comment il a affecté. Après tout, ce sont exactement les raisons qui perturbent chaque fumée. Nous vous demandons même de tout enregistrer. Mais pas pour vous intimider, mais parfois pour se souvenir des horreurs du tabagisme. Et si vous vous souvenez de vous-même avant d'arrêter de fumer des cigarettes, la motivation demeure, ce qui garantit une vie longue, saine et saturée. Et c'est la meilleure récompense pour le rejet de la nicotine!
Comment arrêter de fumer pour toujours: Étape 2 - Ordre dans la conscience
Certains envisagent de fumer un signe de mauvais. C'est faux. Les gens qui ont essayé à plusieurs reprises de trouver un moyen de fumer des cigarettes savent que même avec une grande volonté et un grand désir, il n'est pas facile de surmonter cette dépendance. Mais que se passe-t-il si nous vous disons que vous pouvez vous débarrasser de cette habitude rapidement et facilement sans faire de forts efforts?
Vous avez certainement entendu l'expression que toutes les maladies vous détournent. Et cette déclaration s'applique au tabagisme, qui est en fait une dépendance à la nicotine. Et il ne surgit pas du sol. Pour qu'une personne puisse ajouter des cigarettes, des raisons sont nécessaires.
Pourquoi les gens fument-ils? Tout le monde commence pour une raison - tout le monde autour d'eux est occupé. Et après avoir été tiré, les raisons deviennent différentes: pour soulager la peur de devenir plus en sécurité pour devenir plus sécurisé, débarrassez-vous de la peur. Certains fument de l'ennui, quelqu'un en fait simplement d'autres après ou essaie donc de devenir «propre» dans l'entreprise.
Qu'est-ce qui relie toutes ces personnes? Une vraie croyance dans les avantages du tabagisme, le plaisir de lui ou l'opportunité de se détendre, d'être intéressant dans la société ou de discuter des problèmes dans le fumoir. Mais comment la nicotine aide-t-elle une personne à devenir plus intéressante pour l'interlocuteur, attrayant pour le sexe opposé? Comment le tabac établira-t-il des relations dans la famille et travaillera-t-elle? Et comment l'empoisonnement quotidien peut-il soulager le stress? La réponse est évidente - en aucun cas.
Comment pouvez-vous arrêter de fumer des cigarettes pour toujours? Très facile! Afin de refuser de fumer, il suffit de comprendre que cela n'apporte rien de positif dans votre vie. Au contraire, le cerveau empoisonné avec de la fumée de tabac ne comprend pas bien, le système nerveux est instable dans un état excité, parfois une personne éprouve la honte et l'incertitude. Vous perdez l'attention et la concentration, vous ne pouvez pas prendre les bonnes décisions et interagir correctement avec les autres. Il s'avère que l'effet du tabagisme est exactement l'opposé de l'attendu.
Comme c'est facile de vous arrêter, fumez-vous: Étape 3 - Créez un plan
Déterminez le jour où vous arrêtez de respirer la fumée de tabac lorsque ce cauchemar s'arrête. Quelle que soit le moment où il y aura des négociations ou des réunions, des examens ou des certifications importants. Que ce soit une journée confortable.
Vous n'avez pas besoin d'être triste ou inquiet, même si vous avez eu des tentatives infructueuses. Ne pensez pas à ce qui sera difficile. Imaginez mieux, votre monde fleurira avec de nouvelles couleurs lorsqu'un voile de fumée de tabac tombera! Et ils rayeront de l'énergie et positivement.
Laissez les excuses telles que "maintenant la période inappropriée de la vie", "Les cigarettes sont le seul débouché dans la vie gris quotidienne" etc.
Certains recherchent un moyen efficace d'arrêter de fumer, "sur un différend" ou "pour autant que je puisse résister". C'est l'option la plus terrible. Dans cette vie, vous seul êtes le personnage principal qui veut plus et le meilleur pour vous-même (donc vous prévoyez d'arrêter de fumer). Si vous contestez avec quelqu'un, cela entraîne un stress et un stress supplémentaires. Jetez-le par vous-même! Certains le font pour les parents. Tout cela est bien sûr important! Mais ici, terminez-vous, cela augmentera vos chances et se débarrassera d'un sentiment de victime. Si vous réussissez, vos proches seront heureux et heureux.
Le jour X, vous faites ce que vous voulez! Pas besoin de changer quelque chose spécifiquement! Et d'autant plus pour rejeter les réunions avec des amis ou du café. Commencez simplement à profiter d'une nouvelle vie sans cigarettes dans des situations familières.
Comment arrêter de fumer efficacement les cigarettes: Étape 4 - Dites "Non" Remplacement du tabac!
Vous ne pouvez pas supprimer la dépendance à la nicotine et ne modifier la méthode que pour entrer de la nicotine dans le corps, par exemple avec la chaussée ou les cigarettes électroniques! D'une manière ou d'une autre, la drogue qu'elle a forcée de désirer une cigarette a dans la circulation sanguine et continue de détruire le corps. Par conséquent, la chewing-gum, les pilules, les pilules ne refusent pas les assistants! C'est la même nicotine, mais dans un autre "wrapper".
Comment arrêter de fumer pour toujours: Étape 5 - Régime alimentaire
Prendre une «mauvaise habitude» est une solution louable. Mais parfois, les gens sont arrêtés par peur que des livres supplémentaires apparaissent. Par conséquent, nous pensons que nous sommes arrivés au point que nous devons parler un peu du poids.
Il faut admettre que le fait demeure: beaucoup de ceux qui arrêtent de fumer augmentent. Mais avant de vous inquiéter, nous aimerions partager la excellente nouvelle avec vous: tout ira bien si vous ne suivez qu'un conseil utile!
Bien que la nicotine (comme tout le reste qui entre dans le corps) et soit intégrée dans certains processus, il n'a pas le poids qui correspond à l'opinion commune.
Le gain de poids est courant simplement parce que les personnes qui jettent des méthodes de puissance et essaient parfois de remplacer la dépendance à la nicotine par la nourriture. Cela ne se produira pas si vous comprenez que vous n'avez pas à fumer maintenant si vous ne ressentez pas quelque chose.
Il est important de savoir:
- L'écriture de la nicotine au début est une faim ordinaire! Il est donc très difficile de comprendre s'ils sont torturés ou généralement torturés par la faim de la nicotine si vous voulez manger!
- Après avoir fumé le tabagisme, l'appétit est normalisé et c'est un très bon signe!
Recommandation: Pour qu'il n'y ait pas de livre supplémentaire, vous devriez manger comme d'habitude, mais sans collations! C'est extrêmement important!
Comment arrêter de fumer pour toujours: Étape 6 - Profitez de la vie sans tabac
Comme c'est agréable de respirer aux seins pleins, d'oublier la toux, de ne pas sentir mal à la gorge et une odeur désagréable de votre bouche! Sans cigarettes, son sourire devient Blanche-Neige, la peau obtient une ombre saine et est nettoyée par les taches d'âge et l'acné.
Chaque nuit, vous dormez calmement et le matin, vous vous réveillez vigoureusement et plein de force. Maintenant, vous avez assez de temps pour une famille, le travail et le gymnase et même sur un passe-temps. Il est inutile de revenir à la vie des fumeurs!
Maintenant, vous savez comment arrêter de fumer. Faites juste le premier pas!
10 erreurs de la personne qui arrête de fumer: conseils utiles
Félicitations, vous avez cessé de fumer! Maintenant, respirez librement et facilement et sont ouverts à de nouvelles idées! Vous êtes sûr que vous savez comment arrêter de fumer et réussir. Il convient de tenir compte du fait que la dépendance à la nicotine est insidieuse. Une personne qui arrête de fumer devrait être consciente de 10 erreurs qui peuvent le conduire à nouveau à une "mauvaise habitude".
Erreur n ° 1: si le tabagisme refuse de se concentrer sur
Tout le monde sait que les cigarettes sont nocives, coûteuses et inutiles. Les statistiques de l'incidence du cancer font peur aux gens, mais en pratique, cela n'aide pas à surmonter l'habitude. Le tabagisme est mauvais et n'augmente pas le rejet de cette habitude avec une attitude positive. Et sans motifs positifs, il est difficile d'adhérer à la stratégie choisie. Dites à la personne fumante de tuer de la nicotine et il voudra fumer immédiatement. Laissez-vous être dans ma tête au lieu de pensées négatives: je suis heureux et sans cigarettes!
Erreur n ° 2: Continuez à croire que le tabagisme apporte quelque chose de bien
Tant que vous croyez que le tabagisme contribue à se détendre ou à encourager rapidement, à améliorer l'attention ou à établir des contacts avec les autres. La croyance dans le sens positif de cette habitude est aussi équivalente que s'ils ne l'avaient pas du tout rejetée.
Comment pouvez-vous arrêter de fumer si une personne croit qu'il y a quelque chose d'utile dans la vie? Nous ne pouvons que nous débarrasser des illusions et la compréhension que le tabagisme est une ligne sans valeur et dangereuse, déterminez que la nicotine est terminée pour toujours.
Erreur n ° 3: Jetez l'habitude avec une sensation de la victime
Si vous êtes obligé de renoncer à fumer pour quelqu'un et de vous motiver que cela est tout simplement nocif et que vous pensez que vous avez retiré quelque chose d'important et d'important, la probabilité de rechute est grande. Une personne qui était si enthousiaste se sent constamment retirée, elle ne se permet pas être autorisée à faire ce qui est autorisé. Bien sûr, cela le conduit au désespoir et à la dépression. Lorsque le stress émotionnel s'accumule, le risque de rupture augmente. N'oubliez pas: vous n'avez rien abandonné! Je viens de me débarrasser d'un cauchemar fumé!
Erreur n ° 4: Envie de fumer après s'arrêter
Comment pouvez-vous arrêter de fumer si l'apparence d'une personne avec une cigarette provoque une envie aiguë? Pourquoi fume-t-il, mais tu ne le fais pas? Qu'est-ce que vous pire après tout, vous pouvez également fumer une cigarette, ce n'est certainement rien de mal. Les gens pensent donc qui ont déjà abandonné cette habitude mais continuent de croire aux avantages illusoires du tabagisme. Les fausses idées vous débarrasser de cela vous évitent de respirer à la fumée de tabac. Si une cigarette n'a pas de sens pour vous, elle ne se souciera pas de l'apparence d'une personne fumeuse.
Erreur n ° 5: croyez qu'il y a des fumeurs "aléatoires"
Beaucoup de gens croient qu'il y a des fumeurs aléatoires parmi leurs connaissances qui ne fument pas constamment mais qui ont parfois une cigarette. Par exemple, derrière un verre de vin pour souligner votre sophistication ou avant de remettre un projet important - pour soulager rapidement la nervosité.
En fait, il ressemble à un premier coup d'œil. Un tel fumeur "aléatoire" ne peut que sympathiser.
Après tout, la moitié d'entre eux sont ceux qui fument vraiment d'un cas à l'autre. Peut-être qu'ils étaient l'un d'eux eux-mêmes. Ils jouent avec le feu, car chaque nouvelle dépendance à la Puff Nica est plus forte. La seconde moitié sont ceux qui, semble-t-il, ont déjà abandonné une "mauvaise habitude" et peuvent dire aux autres comment arrêter de fumer, mais ne sont pas en mesure de sortir de la captivité de la nicotine rapidement et facilement.
N'oubliez pas: Peu importe combien de personnes fument des cigarettes lorsqu'il fume un chaque année, cela dépend de cette "mauvaise habitude"!
Erreur n ° 6: croyez qu'il existe un moyen de contrôler votre désir de nicotine
Les fumeurs pensent souvent que leur "mauvaise habitude" ne dépend pas du tout, mais quelque chose comme un passe-temps. Et à tout moment, vous pouvez arrêter de fumer rapidement des cigarettes. Quelle déception pouvez-vous vous attendre à l'avenir si vous essayez de laisser cette habitude avec l'aide de Willpower! Cela ne fonctionne pas contre la dépendance à la nicotine. Si vous comptez également sur la seule volonté, vous ne supprimerez pas la principale cause de cette habitude nocive - votre propre souhait.
Erreur n ° 7: Essayez de ne pas penser aux cigarettes
Plus une personne essaie de ne pas penser à une "mauvaise habitude" après avoir fumé, plus le stress émotionnel. Et si vous ajoutez qu'il a toujours le désir de fumer, le résultat d'une telle confrontation interne est très facile à prévoir. N'oubliez pas comment le tabagisme s'est soutenu avec vous dans le passé! Et pensez aux cigarettes: c'est génial que vous ne soyez pas dans ma vie!
Erreur n ° 8: croyez qu'une cigarette accidentelle ne nuira pas
Comment pouvez-vous arrêter pour toujours si vous pensez que vous pouvez respirer la fumée de tabac? Également "accidentellement". De telles pensées indiquent que le désir de fumée est toujours préservé et n'attend que le cas pratique que cette cigarette "rapide et aléatoire" peut être à travers laquelle vous avez réellement rêvé de plusieurs semaines ou mois. Et cela devient l'impulsion de la ventilation. N'oubliez pas: il n'y aura qu'une cigarette. Vous perdrez dès que vous en ramassez un.
Erreur n ° 9: croyez que les prochaines tentatives réussiront alors qu'il a été possible pour la première fois d'arrêter de fumer
C'est une illusion dangereuse qui pousse une personne dans un groupe sans fin d'expériences pour surmonter une "mauvaise habitude" et pour garder ce résultat. Chaque fois que les fumeurs recherchent de nouvelles opportunités de fumer rapidement et facilement et, surtout, pour toujours parce que les anciens ne fonctionnent plus. Et cela continue jusqu'à ce qu'il ait le souhait interne d'acheter et de fumer des produits du tabac. Quand tu es monté dans la fosse et que tu es sorti là-bas, pourquoi alors sauter là-bas?
Erreur n ° 10: croire qu'aucune cigarette fumée ne se produira
Beaucoup de personnes fumeurs ne comprennent pas la vérité commune: pour ne pas fumer, ils n'ont tout simplement pas besoin de fumer! Mais une telle tâche pour vous se révèle écrasante, car dans votre esprit, le souhait a été satisfait dans le cadre des années de tabagisme et la croyance que la fumée de tabac est un moyen de donner vie à quelque chose de positif (licenciement, apaisant). Après qu'une personne ait perdu ce souhait, il cesse de penser à fumer. Il n'en a pas besoin.
Comment arrêter de fumer immédiatement: lancez des recommandations utiles pour chaque jour
Et la "mauvaise habitude" abandonnée et la personne qui est sur le chemin de la santé peut attendre le danger. Ils sont associés à des facteurs qui les empêchent de suivre une vie saine. Considérez les conseils sur la façon dont vous pouvez traiter avec vous:
- L'habitude est une chose forte. C'est ce qui est déclenché sur la machine si, par exemple, la main saisie de cigarettes pour une boîte. Ou si l'idée semblait fumer après le déjeuner, c'est une question de temps. Donc, si vous n'avez pas peur des mouvements supplémentaires ou des pensées folles - tout cela est le processus de vente après avoir pu arrêter de fumer.
- Profitez des pauses. Lorsque vous et vos collègues fumez souvent et discutez des affaires, ils refusent de passer le temps car ils n'ont pas besoin de pauses de fumée. Mais si vous avez vraiment besoin d'une pause, alors excellent! Vous pouvez tout faire: boire du café, respirer l'air frais ou même se lever et regarder vos collègues de fumée. Vous n'avez pas à l'éviter.
- Débarrassez-vous des choses qui rappellent le tabagisme. Jetez le cendrier, retirez l'embout buccal, les briquets. Si vous avez un forfait "réserve" quelque part, veuillez l'envoyer à la poubelle.
- Calculez vos coûts pour acheter des produits du tabac par mois. Beaucoup de ces chiffres sont sobres et aident à s'en tenir au cours choisi pour refuser de fumer.
- Ne faites pas d'excuses. Abandonnez la nécessité d'expliquer quelque chose à quelqu'un: amis, parents, collègues. Les différends avec le tabagisme sont inutiles. N'oubliez pas que vous l'avez fait vous-même. Tous les litiges créent des tensions et peuvent entraîner des doutes sur la décision de résilier le tabagisme.
Comme vous l'avez déjà remarqué, vous pouvez arrêter de fumer rapidement et facilement, mais à condition que vous vous débarrassiez de votre souhait pour toujours. C'est la tâche volontaire de la dépendance à la nicotine, qui l'empêche alors d'abandonner la "mauvaise habitude". Comment configurez-vous le tabagisme? Une personne qui avait fumé pourquoi il avait fumé dans le passé a déjà atteint la moitié du succès avec un homme qui a décidé d'arrêter de fumer. Maintenant, il doit comprendre qu'il ne lui donne rien de positif. Après la destruction des illusions, le tabagisme est facile! Après tout, il n'y a pas d'obstacles, ce qui signifie que vous ne pouvez rien éliminer sur le chemin sélectionné!